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    被你忽略的饭后30分钟,其实是“养生黄金期”

    时间:2018-11-02 10:58来源:网易 作者:网易 点击:
    不吃早餐、晚餐吃得过饱、经常在外就餐、不科学吃零食等不健康的饮食行为可导致肠胃疾病,肥胖等多种问题。

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    【直报网北京11月2日讯】(网易)一日三餐应合理搭配食物。

    不吃早餐、晚餐吃得过饱、经常在外就餐、不科学吃零食等不健康的饮食行为可导致肠胃疾病,肥胖等多种问题。

    想要享受一日三餐,就要清楚饭后半个小时尤为关键。

    利用好这半小时的时间,做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。

    那么,三餐后半小时,分别适合做些什么?

    一、早餐后半小时

    【宜】

    1、吃点水果

    早餐是一天的开始,早餐过后吃点水果,也是对一天维生素水分的很好补充。

    不过,早餐最适合食用的水果是猕猴桃和草莓,因为这两种水果,维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

    2、按摩膝盖

    早餐后除了可以吃些水果,也可以在早晨7~9点按摩主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。

    饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

    3、敲打小腿外侧

    早餐后正确的敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。这里有人体,最重要的一个穴位——足三里。

    注意:饭后立即拍打可生发胃气、燥化脾湿,若等待片刻后再拍打则有利长寿。

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