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    吃同样食物,餐后运动20分钟更能控糖

    时间:2019-07-10 11:59来源:搜狐健康 作者:搜狐健康 点击:
    要控糖,注意饮食十分重要。其实,吃同样的食物,餐后是否运动也影响控糖效果。近日,南京第一医院的最新研究发现:

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    【直报网北京7月10日讯】(搜狐健康)要控糖,注意饮食十分重要。其实,吃同样的食物,餐后是否运动也影响控糖效果。近日,南京第一医院的最新研究发现:2型糖尿病患者晚饭后走20分钟,可以改善餐后血糖,而且没有夜间低血糖风险。

    餐后走20分钟,改善血糖

    该研究有29例2型糖尿病患者参与,受试者正常服用口服降糖药,并遵循标准化的饮食,进餐时间在每天7:00、11:30和17:00。

    受试者按交叉顺序进行了两个实验阶段的试验,第一阶段中受试者吃饭后,在跑步机上走20分钟,这属于短时间的中等强度运动。第二阶段中受试者在餐后20分钟进行休息。

    研究显示,餐后中等强度运动可降低餐后2小时血糖峰值、平均血糖水平和峰值血糖水平。特别是晚餐后走20分钟后的血糖水平比不运动时的血糖水平低,但其影响仅限于晚餐后2小时。

    除了餐后运动,吃饭顺序也很重要

    即使吃同样的食物,进食的不同顺序对血糖的影响也非常大!

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