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    21天减脂餐南瓜杂蔬烤蛋+芒果西米露

    时间:2019-07-02 10:09来源:搜狐美食 作者:搜狐美食 点击:
    早餐:南瓜杂蔬烤蛋+芒果西米露(小份) 午餐:烤南瓜+杂蔬鸡蛋+芒果西米露(大份)

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    【直报网北京7月2日讯】(搜狐美食)

    早餐:南瓜杂蔬烤蛋+芒果西米露(小份)

    午餐:烤南瓜+杂蔬鸡蛋+芒果西米露(大份)

    晚餐:香蕉酸奶燕麦杯

    制作:

    1贝贝南瓜对半切开,下半截掏空,杂蔬粒(胡萝卜粒+玉米粒+青豆)铺在南瓜盅里,撒点盐,磕个鸡蛋,再微微撒一点盐。

    2上半截南瓜切小块。再来一些杂蔬粒和一个鸡蛋搅散,撒点盐,装入烘焙用的硅胶碗里。

    3一起放入烤箱,200℃烤20分钟,火有点大,180℃应该刚好。

    4酸奶杯:一层麦片+一小杯原味酸奶+一根香蕉+一层麦片+几颗蓝莓,放入冰箱,晚上吃。

    芒果西米露:是昨天拍照留出来的。芒果+牛奶打成奶昔(不减肥请加糖),西米煮熟组合。

    花费:1个贝贝南瓜6.9元+2个鸡蛋1元+1杯酸奶1元+杂蔬粒约2元+蓝莓约3元,共计13.9元

    体重:50.1kg(刚起床空腹时)

    絮叨:七月减肥第一天,我这个阵仗是认真的哈~早餐时一起做好三餐,就不会临时再想吃什么了,也不会贼兮兮去掏零食啦~但是讲真的,吃完我就饿~第一步还是要把胃口缩下去?。。瞎峡镜昂芎贸浴?)

    (原标题: 21天减脂餐南瓜杂蔬烤蛋+芒果西米露 )

    责编:小美

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